Nhật ký cá nhân | Hệ thống cuộc sống
Xây dựng một hệ thống thể thao có 5 nhận xét mỗi năm. Mùa xuân đến, mọi người thường hào hứng nhất với việc tập luyện và các hoạt động thể thao. Các thiết bị tập luyện, kế hoạch rèn luyện sức khỏe được sắp xếp rầm rộ. Trong các bài viết trước đây của tôi, tôi cũng đã nhiều lần nhắc đến rằng khi tuổi tác tăng lên, cơ thể bắt đầu xuất hiện những tín hiệu cảnh báo.
Trong số các hình thức tập luyện, chạy bộ là cách rẻ nhất nhưng đáng tiếc là do vấn đề ở đầu gối trái, tôi gặp khó khăn trong việc duy trì chạy bộ lâu dài. Vì vậy, tôi đã tự đặt ra cho mình một phương pháp tập luyện không gây đau đầu gối.
Trong lĩnh vực “Sức khỏe”, tôi đã thiết lập hai dự án dài hạn. Một là số bước đi mỗi ngày, và hai là một chế độ vận động dài hạn bảo vệ đầu gối. Điều chắc chắn là đi bộ mỗi ngày là một cách tập luyện hiệu quả và dễ thực hiện. Tuy nhiên, nếu không nhắc nhở bản thân, đặc biệt khi ngồi văn phòng hoặc ở nhà, số bước chân có thể rất ít. Việc đặt mục tiêu hàng ngày giúp bạn theo dõi liệu mình đã đạt chuẩn chưa. Nếu chưa, bạn có thể tận dụng thời gian sau bữa tối để hoàn thành.
Dự án dài hạn thứ hai mang tính chất khám phá. Hiện tại, đạp xe là một lựa chọn tuyệt vời vì nó đảm bảo mức độ vận động cần thiết. Ngoài ra, các bài tập đơn giản trong văn phòng như ngồi xổm dựa tường hay chống đẩy trên mặt phẳng cũng mang lại hiệu quả tương tự, giúp duy trì lượng vận động cơ bản chỉ với vài động tác đơn giản.
Ngoài việc xác định khối lượng vận động, ứng dụng “Sức khỏe” trên điện thoại còn cung cấp nhiều chỉ số khác. Trong ba tuần qua, tôi đặc biệt chú ý đến cân nặng và đã điều chỉnh chế độ ăn uống liên quan đến giảm cân. Cải thiện bữa tối là biện pháp hiệu quả nhất. Ngày hôm qua, tôi đã chính thức đạt được mục tiêu giai đoạn: kiểm soát cân nặng ở mức khoảng 64kg.
Gần đây, tôi đã sử dụng Notion để xây dựng một trang theo dõi dữ liệu và tích hợp nó vào trang web của mình. Qua đó, tôi có thể dễ dàng nhìn thấy các dữ liệu trước đây. Như vậy, từ việc thu thập dữ liệu đến xây dựng các dự án dài hạn trong hệ thống cuộc sống, đây là một hệ thống thể thao hoàn chỉnh.
Hiện nay, nhiều ứng dụng có các tính năng tương tự nhưng phần lớn đang dần thương mại hóa nghiêm trọng. Theo kinh nghiệm sử dụng của tôi, ứng dụng thể thao mặc định trên điện thoại vẫn đáng tin cậy hơn. Không có quảng cáo hay các yếu tố phức tạp khác, đồng thời có thể sử dụng ngay mà không cần trải qua các bước rườm rà.
Bên cạnh đó, cũng có nhiều thiết bị thu thập dữ liệu như đồng hồ thông minh, vòng đeo tay thể thao… Tôi khuyến khích sử dụng chúng vì thông qua dữ liệu, bạn có thể trực quan nhìn thấy mức độ đạt được của mình. Ngược lại, nếu không có sự giám sát liên tục, con người dễ trở nên lười biếng. Thậm chí trong bảng thống kê của tôi, tôi đã nhập cả dữ liệu từ 8 năm trước - đây chính là lợi ích của việc số hóa dữ liệu. Nếu không, thật khó để tra cứu lại thông tin từ 8 năm trước.
Đó chính là lợi ích của việc xây dựng hệ thống: dữ liệu có thể truy xuất, so sánh và sau đó phản hồi vào hệ thống hiện tại, từ đó cải tiến và nâng cấp liên tục.
Bấm vào góc dưới bên trái “Đọc thêm” để tham gia nhóm sao lưu của tôi trong 9 năm “Bạn bè của JZhou” và cùng phát triển, nâng cấp hệ thống cuộc sống với những người bạn có chung chí hướng.
Thiền định
Trong hai ngày qua, tôi đã nghiên cứu về các trang web tĩnh. Chúng có ưu điểm tốc độ nhanh và cấu trúc đơn giản. Tuy nhiên, dù có nhiều tiện ích nhưng vẫn tồn tại một số rào cản kỹ thuật. Với sự phát triển nhanh chóng của trí tuệ nhân tạo, tôi hy vọng năm nay sẽ có các công cụ phù hợp với j88vip người dùng phổ thông. Nhiều công cụ hữu ích đã xuất hiện trên nền tảng MCP và một số công ty lớn trong nước cũng bắt đầu hỗ trợ tương thích. Hãy cùng chờ đợi!
Tagged In: Hệ thống | Thể đá gà thomo trực tiếp c3 thao